viernes, 19 de agosto de 2011

Tú, querido lector, ¿puedes echarme una mano?


Hola chicos, sigo aquí relamiéndome las heridas. Tras mi episodio de besar el suelo, en el mejor estilo Karol Wojtyla, ayer probé a correr un poquito pero me molesta la herida en cada apoyo. Hoy el tema va mejor y quizás hoy me ponga de nuevo a la faena, si la prevista ola de calor me lo permite.

Mientras tanto, dándole vueltas a la cabeza se me han ocurrido un par de dudas. Y he pensado abusar de vuestra confianza, veteranía y sapiencia. Como sabéis, estoy preparando mi tercera media maratón. Es en horario "nocturno", empieza a las 20.00 horas. Nunca he corrido una media a esas horas y me han surgido, de momento, un par de preguntas.

1.- Normalmente, entreno tres días por semana. Dos por la tarde, sobre las 19-20 horas, y una tirada larga en domingo mañana porque tengo más tiempo.
Al ser la media maratón a las 20.00 horas la duda que me surge es ¿me convendría pasar las tiradas largas a por la tarde para acostumbrar al cuerpo al esfuerzo más continuado a esas horas?

2.- La segunda duda es puramente de alimentación. ¿Cómo y qué comeríais/merendaríais el día de la carrera? Entiendo que a esas horas no tiene sentido intentar cargar carbohidratos. Yo optaría por una comida ligera a las 14.00 horas y merendar algo tipo frutos secos, barritas, pasas, etc... a las 17.30-18.00.

Os agradecería los comentarios que se os ocurran sobre estas dos cuestiones. Quizás es abusar de vosotros, pero daros cuenta de que hacéis una gran labor ayudando a un Novatillo.

Que el Dios del running os lo pague...

8 comentarios:

  1. Bueno... Considerando aquello de que cada uno tiene su propio criterio, te diré que respecto a la primera pregunta creo que si puedes es mejor que corras aproximadamente a la misma hora de la competición, eso siempre te vendrá bien... Y respecto a la segunda pregunta tal y como tú lo planteas es como yo lo haría... Suerte con es media..!!

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  2. Antes de mi última carrera nocturna en Salamanca, paré en Ávila de camino y comí unas patatas revolconas y un churrasco. Asi que no soy la mejor opción para recomendar nada jejeje.
    Por cierto, qué media es??

    Saludos!!!

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  3. A las buenas, desde mi experiencia te puedo decir, que si estás acostumbrado a correr por la tarde noche, no tendrás problema con el horario de la media, y más teniendo en cuenta que será en fin de semana y estarás más descansad (aunque eso depende de tus horarios laborales). Respecto a la alimentación yo corrí una noctura a las 21, y comí a eso de las 4 de la tarde y casi me da algo. Supongo que sería cosa de ese día pero por si acaso dejar muuchas horas entre la comida y la carrera y si te da hambre pica algo ligero (yo optaría por la fruta).

    Muucha suerte en esa media... :P

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  4. Totalmente de acuerdo con lo que dice Carles, por lo demas hacer kilometros y a disfrutar,saludos

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  5. Igual que Carles, el experto. Intenta correr a la misma hora para hacer el cuerpo, y comer lo que dices está bien..y sobre todo ir al punto ocho, más a esas horas.

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  6. En principio no parece que tengas problema con la hora, aunque si puedes si es bueno que hagas alguna prueba, y aparte del comer recuerda también el tema de la hidratacion...seguro que lo bordas..

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  7. Hola, yo comería algo de pasta pero ligero 3/4 horas antes de la carrera. Si aun así te vuelve a entrar hambre puedes comerte una barrita una hora antes de la media y tomar mucha agua/alguna bebida isotónica durante todo el día.
    Suerte

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  8. Lo que yo hago es: No le doy mayor importancia a la hora que sea la carrera, pero se recomienda entrenar a esa hora. Si puedo lo hago y si me viene mal paso y no le doy mayor importancia. Respecto a la segunda pregunta a mí me ha ido bien trabajar el carbohidrato sin excederme sobre las dos de la tarde y luego y muy importante una siesta.

    Saludos y suerte.
    Saludos.

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