viernes, 27 de septiembre de 2013

#novatillomaratónya. La montaña suiza

San Sebastián es una ciudad con tres playas y tres montes. El monte Urgull, Ulía e Igueldo. Cuando yo era niño, ir a Igueldo era un sueño. Tenía un ¡¡¡parque de atracciones!!!. Era un parque pequeñito, con muy pocas atracciones pero muchísimo más divertido que lo poco que ofrecía la casposa Pamplona de la época.


Creo que fui al parque un par de veces. Las dos con el colegio. Era toda una aventura. Íbamos 100 kilómetros en autobús. Luego subíamos al parque en un funicular. Corriendo a las taquillas y para adentro. Recuerdo que había un estanque con barcas, algún tiro a pichón, carruseles y un martillo para forzudos. Pero lo que más molaba de todo aquello era "la montaña suiza".

 

 

 

 

 

La Oreja de Van Gogh grabando un videoclip en "la montaña suiza".


¿Qué era la montaña suiza? Pues una montaña rusa de toda la vida, pero con otro nombre. Bueno y con vagones de madera pintados de colorines. ¿Y por qué se llamaba suiza? Dicen que, como fue construida en tiempo de la dictadura, no se le podía llamar rusa. No podían asumir que el divertimento viniera de un país comunista. Le pusieron nombre de invento helvético y solucionado. Ni que decir tiene que cada vez que fuimos nos subiamos una y mil veces a ese invento centroeuropeo...


Mi preparación para el maratón de Valencia me recuerda a aquellas excursiones a Igeldo. Decides el viaje. Bajas del funicular con toda la ilusión del mundo y te plantas en el día 1 de entreno.  Sientes los nervios de no saber cómo irán cayendo los entrenos. Con el miedo de que, de repente, la montaña suiza te mande para abajo de golpe. Pero confiando en que volverá a subir.


Intentas mirar el paisaje, la bahía de la Concha, la playa de Ondarreta, y no centrarte sólo en el trayecto. Lees blogs de maratonianos, consultas cosas, hablas con unos y con otros. Pero la montaña suiza tiene su propio recorrido. A veces hay subidas, y a veces bajadas. Y en los entrenos igual hay días que suben y días que bajan.


Como podéis imaginar, esta semana la montaña suiza está abajo. Pero no pasa nada. Esto es asi.  Tras el 10km del domingo, el martes me costó sacar 15kms en sub5 y ayer las #milmanerasdemorir (4*2000) fueron un despropósito en el que no me pude arrimar al 4'30''. Calor, cansancio, suma de kilómetros. No sé. Habría que mirarlo despacio.


Pero dicen que esto es maratón. Nadie dijo que fuera fácil. Mañana tengo buena medicina. Una ración de "running social". Y el domingo, tirada larga. Como mandan los cánones. Seguro que la montaña suiza comienza a subir. Y empieza ese cosquilleo en la barriga. Ese que sentíamos de pequeño cuando empezaba a moverse. Ese mismo que sentiremos el 17-N en la salida de Valencia.

 

La Bahia de la Concha desde Igueldo


PD1 Hace poco estuve en Igueldo. Está como lo recordaba. Hay a quien le pueda parecer decadente, pero sólo las vistas de la bahía de la Concha desde ahí valen la pena.
PD2. El 6 de octubre, Triku, un club donostiarra de triatlón femenino, organiza el "I Donostia 3M" . Una carrera popular en la que se suben los tres montes de la ciudad. Algún año habrá que ir.

lunes, 23 de septiembre de 2013

#Novatillomaratonya ¿a qué estamos a Rólex? ¿o a setas?

Esto son que van dos guipuzcoanos(*), Patxi y Mikel, por un bosque navarro buscando setas
En estas va Patxi y encuentra en el suelo un Rolex, lo coge y lo tira contra un árbol.
Entonces Mikel y le dice
--- pero tú estás tonto ¿o qué? ¡qué era un Rolex!
A lo que Patxi responde
--- Mira Mikel a ver si nos centramos, ¿a qué estamos? ¿a setas o a Rolex?


Pues eso, estimado lector. Que hemos terminado la semana #10 de 18 del plan Maratón de Valencia. Y no sé a qué carta quedarme. No sé si voy a setas o a Rolex...


La teoría me la conozco. Es tu primer maratón. Disfrútalo. Disfruta de la preparación. Disfruta de los días previos. Disfruta de cada zancada... disfruta, disfruta, enjoy!!!. También me sé esa parte que dice, muy solemne "El maratón es duda". A alguno por ahí le empiezan a encajar las piezas del puzzle. A mi, mi puzzle mental cada día me sorprende más. Sigo pensando que voy a setas, pero claro, si aparece un Rolex a ver quién es el guapo que lo tira contra el árbol...


Porque, he de reconocerlo, últimamente me pasan cosas anormales. ¿Será grave doctor?


Tras consultar y recibir múltiples collejas twitteras decidí correr un 10km ayer. Hay que recomponer la semana. Solución salomónica, quito las series del martes, meto ahí la tirada larga domincal y el domingo a correr un 10km a full, a saco, como si el mañana no existiera. Sólo choqué dos manitas... imagináos.


No es normal tener que adelantar la tirada larga a un martes. Se queda una semana rara. Domingo tirada larga, lunes gym casero, martes tirada larga. Pero es aún menos normal que tras hacer un domingo 24kms (con +500m de desnivel) el martes me salga la tirada ¡¡demasiado rápido!! para el ritmo objetivo que tenía... No es normal.


No es normal que el jueves preveas un cochinero para soltar piernas y te tengas que ir frenando para que salga cochinero. No es normal.


No es normal que el viernes hagas 14kms "fáciles" a 4'50''. No es normal.


Y no es normal que el domingo hagas MMP en un 10km homologado (43'36'). Corriendo suelto y con una sensación contínua de tener un puntito de fuerza más sin gastar. Novatillo ¿estás tonto?. ¿no estás preparando maratón? ¿vas a setas o a Rolex? No es normal.


Os dejo un par de fotos.

 

Corriendo por la calle Estafeta, sin toros. Foto: Diariodenavarra

 

Menos de medio kilómetro para meta, ¡¡vamos!!Foto: Diariodenavarra



Nadie piense que he venido aquí a "chuliquearme" de marcas. Más bien vengo a vaciar todo mi saco de dudas...  Espero que la semana "normal" que empieza mañana de series, rodajes y tirada larga me devuelva a la rutina. A una rutina normal. Porque vale que "el maratón es duda", pero empiezo a dudar de si no tenía que entrenarlo todo más despacio y con más calma...

 

Así quedó la semana. (62km)

MARTES 23,5km a 4'59''
JUEVES 14,5km a 5'23''
VIERNES 14km a 4'48''
DOMINGO 10km a 4'22'' (MMP en 10 km)


PD1 Novatilla calcó mi planificación de semana y también hizo MMP en 10km. Muy contenta.

(*) NOTA DEL AUTOR. En Navarra a los guipuzcoanos les llamanos "robasetas" porque vienen a nuestros bosques a coger setas. Ellos, en lógica reciprocidad, nos llaman "meaplayas" porque ya os imagináis a dónde vamos en verano...

 

viernes, 20 de septiembre de 2013

El otoño es nuestro amigo

El otoño comenzará a las 22.44 horas del domingo 22 de septiembre y durará 89 días y 20 horas. Eso dice la prensa. Y los astrónomos. Tal cual. Saben al dedillo cuando empezará. Yo, la verdad, ni idea. Nunca he entendido cómo calculan el inicio del otoño.


Me los imagino, en observatorios de todo el mundo esperando que caiga la primera hoja seca. Cuando cae, alguien grita "¡Top!". Con voz de José María García. "¡Top!". Como cuando retransmitía las cronos de la Vuelta. Y salía Álex Zulle. Está claro. Hay que gritar algo en inglés. Para que se entiendan todos los científicos. Y así ponen el otoño en marcha.


Es la época en la que los corredores empezamos a disfrutar. Sobre todo los que corremos por los parques. El otoño nos trae la bajada de temperaturas. Pero además, el otoño es nuestro amigo. Porque hace desaparecer a uno de nuestros antagonistas. El otoño es enemigo de los ciclistas globeros.

  
Los jueves corro por un paseo al lado del río. Tiene algún "sube y baja". Es fresquito y sombrio. Suelo de asfalto, perfecto, sin un sólo bache. Lugar ideal para correr, para pasear, para estar tranquilo, y lamentablemente... territorio comanche del "ciclista globero".

Véase paseo

 

TIPOLOGÍA DEL GLOBERO.

 

  • El flipao. Lo encarna perfectamente un globero con quien coincido a menudo. BTT de 3.000 napos. Equipación completa del Sky Cycling Team (Wiggins viste en carrera con menos cuidado que él). Figura oronda. Escaso control de la línea recta. El gurú de la conducción a manillarazos. No va rápido, pero es un peligro en toda regla. Hace una exhibición de poderío económico-ciclista, en un lugar donde pasean jubilados en sillas de ruedas, niños en patinete y runners Novatillos. Nunca pasará de su categoría de flipao.

 

  • El adolescente. Un auténtico peligro. Él inventó la palabra zigzag. Le encanta demostrar velocidad y capacidad de trazada. Cuando te ve calcula con frialdad cómo pasar a milímetros de tu codo. Si además van en grupo con chicas ya estás perdido. Tiene que pavonearse. Si lo ves venir, directamente, es mejor salir del camino hasta que pase. Posiblemente, cuando madure, pasará a otra categoría de globero. O, si hay suerte, llegará a ciclista.

 

  • El malabarista. Lleva una mochila con libros, la compra del super, una barra de pan y el perro atado a su lado. Va dando bandazos, como condujera un monociclo. Tiene buena voluntad. Intenta apartarse. Con tal cantidad de bártulos va de un lado para el otro. Pero tú lo ves de frente y da la sensación de que se aparta para los dos lados a la vez. Impresionante. Lo mejor es cruzárselo eligiendo un lado al buen tun-tun. Suele funcionar. Se dice que cuando no va cargado es un ciclista normal.

 

  • La familia globera. Sólo usa el parque domingos y festivos. La componen papá, mamá, hijo e hija. Viajan como una familia de patitos. En fila de a uno. Ordenados por habilidad con la bicicleta. Delante el papá, guiando. Pegadito a él, el niño, que quiere ser como su papá. Detrás, la niña intentando seguir la estela. Y al fondo la mamá, que siempre viaja con cara de... ¿quién me habría metido a mi en esto? La familia es una de las especies más peligrosas en su género. Tanto por su habilidad decreciente, como por los gritos que pegan los de atrás, guiando a los de adelante. Si los ves recuerda que tu habilidad esquivando debe aumentar conforme avances en la fila.


Por eso, la llegada del otoño es una gran noticia. Todos estos globeros, y otros tipos que... haberlos haylos, se quedan en casa porque han caído cuatro gotas. Entonces sólo tienes que compartir parque con peatones, corredores y ciclistas de verdad. Que los hay. Dominadores de la bicicleta y que saben que aquello es un paseo, y que vale para eso, para pasear.

 

Por eso, alegraos de que venga el otoño. El otoño es nuestro amigo.

 

lunes, 16 de septiembre de 2013

#Novatillomaratonya. La fuga de Mordor

No sé cuándo dirá Isidoro Álvarez que empieza el otoño. Ni cuando lo dice el hombre del tiempo. Ni si esa decisión está en sus manos. Pero volvemos a los orígenes. En Pamplona, empieza a hacer Mordor. No hace frío, ni hace mal tiempo. Aquí hace, directamente, Mordor. Y antes de que el mal tiempo se desate en toda su intensidad, el runner deber saldar deudas. Una de ellas es inevitable. Huir de lo evidente. Hay que huir de Mordor.


Al norte de Pamplona hay un monte. Los castellanoparlantes lo llaman San Cristóbal, los euskaldunes Ezkaba. Para los que nacimos a sus pies es un referente. Ya sabéis "Hay nieve en San Cristóbal" "Hay niebla en San Cristóbal" "Sopla viento de San Cristóbal". Siempre está ahí arriba, nos mira, nos vigila, nos cuida.


De hecho, ese monte siempre ha sido un referencia estratégica para la comarca de Pamplona. Desde tiempos inmemoriales, la cima alberga un fuerte. El ejército franquista lo utilizó como cárcel. Uno de los hitos de la ciudad es "La fuga del monte Ezkaba", que protagonizaron 795 presos en 1938. Aunque, dicho sea de paso, como fuga fue un auténtico desastre. De los 795 fugados, malnutridos y sin armas, 585 fueron detenidos, 207 fallecieron en diferentes circunstancias y sólo 3  llegaron a exiliarse en Francia.


Yo, a los 18 años abandoné el barrio de mi niñez. Uno de los que está a los pies de San Cristóbal. Abandoné sus estribaciones y subí al centro. A la meseta pamplonesa. Pero Álex es de esos que vive a los pies de la montaña. Y yo, desde que empecé en esto del runnear, tenía esa curiosidad. Subir corriendo Ezkaba. Miel sobre hojuelas. Alex es un avezado conocedor de esas cuestas. Por eso Alex y yo, teníamos una pendiente. "La fuga de Mordor". La subida al monte Ezkaba.


Un día, hace un tiempo quedamos para huir, e iniciamos la fuga. Pero aquel día hubo circunstancias que nos obligaron a abortar la operación en la primera rampa. Tuvimos que replegarnos. Media vuelta y cada uno para su casa. Y eso no podía quedar así. Faltaría más. No somos cabezones ni nada los pamplonicas.


Pero lo de ayer no fue sólo una fuga de Mordor. Fue una fuga del plan de Valencia'13. Un día sin cochineros, ni tempo, ni series, ni tirada larga, ni nada. Una salida sin mirar el reloj. Sólo bajar desde los 460 metros de altitud de casa, hasta los 420 del lugar de la quedada y de ahí para arriba a los 870 metros de la cima.

 

 

A nuestros pies, la ciudad


Unas buenas cuestas, tus piernas y tus pulmones dándote el aire suficiente para una agradable conversación. Eso si, nuestra cabeza no huyó muy lejos. Valencia'13 apareció en cada esquina de esa conversación, como no puede ser de otra forma.


Nos quedó un entrenamiento guapo. Posiblemente contraindicado para la semana -9 (como la llamaría Álex), pero fue un disfrute. 24 kilómetros en 2h 22'. Con 490 metros de desnivel positivo. Con kilómetros de cuestaca a 7'/km y kms planos de vuelta en sub 5'. Un entreno duro y endurecedor. Un buen entreno. De esos que te permiten huir de la ciudad, de la rutina y del plan. Y que te permite venir aquí a chuliquearte.

 

Y sobre todo un entreno que nos recuerda que pronto allí al fondo se empezará a vislumbrar Valencia.


El resto de la semana fue...


SEMANA #9 DE 18

MARTES 25' CC + series en pirámide 1000m (4.35) - 2000m (4.29) - 3.000m (4.27) - 2.000m (4.33) - 1.000m (4.25) + 15'cc
JUEVES 15km a 4'52''
SABADO 11 km a 4' 45''
DOMINGO 24km a 5'57'' (+490m)

Semana apañada con 66kms, nuevo record semanal del Novatillo.

Novatilla batió récord de kms culminando con una bonita salida dominical de 22 kms.

martes, 10 de septiembre de 2013

#novatillomaratonya. Tirada larga

Sales de casa. Pulsas el "play" del movil y el del reloj de muñeca. Doble medición. Como siempre. Por si acaso. Es mañana de tirada larga.

 

Callejeas por el casco antiguo. Buscas calles donde tu correr no moleste. Aunque las calles están casi vacías. Costumbre. Por esta calle si, por allí no. Son las nueve de un sábado por la mañana.

 

Los primeros ritmos son suaves. Calentando. Camino del parque. Del parque de siempre. Del de todas las tiradas largas. 1550 metros de largo en forma de media luna. Ir y volver salen casi 3100 metros. Siempre por hierba o tierra compacta. Tirada larga es hacer más de 5 idas y vueltas a ese parque.

 

Mi parque



Buscas un ritmo fácil. Donde vayas cómodo. Sin forzar. Sin forzar nada. Un ritmo en el que tengas la sensación que podrías ir kilómetros y kilómetros. Suena el mp3 del móvil. Música heterogénea. De diferentes ritmos, en diferentes idiomas. De pronto oyes gritos, y aplausos. Son #lasmuetasquecorren. Me vitorean mientras me acerco. Entre ellas se encuentra el "pater familias", el pastor que gobierna ese rebaño. Álex.


Me paro medio minuto. Intercambio de sonrisas, risas, saludos y buen rollo. Alex se pone chulico. "Sigue y enseguida te pillo". "Te pillo", dice, tal cual, chuliqueándose. Arranco a correr. Contínuo mi trabajo. Sigo buscando ese tran-tran, llamado ritmo de tirada larga.


Al rato Alex, ya sin sus "muetas", me pilla. Bueno, técnicamente hablando nos cruzamos, pero acepto el término "te pillo". Le quedan 3-4kms para terminar su tirada. Fenomenal. He encontrado un hombro, alto, donde llorar. Un sitio donde volcar las dudas, preguntas y meditaciones diversas. Hasta que él mismo lo dice. "El maratón es duda, duda contínua". Luego lo mio, lo nuestro, lo de los Novatillos, lo de todos, es maratón.


Otro encuentro en el parque provoca más "running social". Tras un rato de conversación a tres, ellos se marchan. Han madrugado más. Han completado el trabajo. Yo ya llevo unos 7 kms de tirada. Sin enterarme. Agusto, de palique. Pero no miro el reloj. Creo que he ajustado algo el ritmo. Y, paso a paso, van pasando los kilómetros.


En el km16 toca otra prueba. He traído un gel. Quiero ir probándolos. Me da miedo mi estómago. Si esa marca me sienta bien más adelante me plantearé en qué momento tomarlos. El gel hace su efecto. Me da unos kilómetros buenísimos. De puro flow. Calma mientras la tierra pasa bajo mis pies.


Aquel árbol de allí indica el final de la séptima vuelta. Toca volver a casa. Son 800 metros. Sobre asfalto. Entre coches. La ciudad ya no está tan vacía. La gente aprovecha el sábado. Novatillo pulsa el stop del móvil y el stop del reloj de muñeca. Doble medición. Como siempre. Por si acaso.


NÚMEROS DE LA SEMANA

MARTES #milmanerasdemorir 25' CC + 3*3000 (4.27-4.23-4.23) + 25' CC
JUEVES 14,2kms a 5'clavaos
SABADO Tirada larga 22.5kms a 5.09
DOMINGO 8,2 kms a 5.32, estirando piernas
KMS SEMANA 62

 

 

 


 

viernes, 6 de septiembre de 2013

¿Seré un jogger?

A veces me asalta una duda... ¿seré un jogger?


En su día leí cómo saber si eres un jogger. Igual lo desconocéis, pero hay algo que diferencia al corredor del jogger. Un dato incontestable. El sonido (clin-clin) que hacen las llaves a cada zancada. No falla. Si te cruzas con alguien que va precedido por el tintineo de sus llaves, ese siempre será un jogger. Si aplicamos esa norma, estoy perdido, soy un jogger.

 


No es un problema de velocidad. Se puede ser un jogger más o menos veloz. Pero siempre sé es un jogger. Al menos siempre que el clin-clin de las llaves marque tu paso.


Este verano no hay forma. No les encuentro acomodo. El pantalón corto de los entrenos veraniegos me ha clasificado en el lado jogger de la vida. Señores de Asics, muy bonito el bolsillo trasero con cremallera. Pero las llaves de casa saltan y suenan. Y lo que es peor, hacen clin-clin. Estoy perdido. ¡¡Ayuda!!


Ni siquiera correr con cascos me evade de mi nueva condición. Entre canción y canción vuelve ese clin-clin que se mete hasta el tuétano. Clin-clin, clín-clin. Sólo me falta una sudadera con capucha y un pantalón de chándal largo para ser un jogger en condiciones.


Pero no todo son inconvenientes. Ayer salí por el paseo del río Arga. Hay mucho paseante. Y mucho globero en bicicleta. El clin-clin me ayuda. Yo sólo oigo clin-clin, pero el que está delante oye un "dejen paso al Novatillo, dejen paso al Novatillo". Y funciona. La gente mira para atrás. Incluso, alguno se aparta. ¡¡Aleluya!! Eso si, a cambio, mi reputación runner queda en entredicho. Y ellos piensan... "ya llega otro jogger, lo sé por ese clin-clin". Nada es gratis en la vida.


Pero bueno, como voy asumiendo poco a poco mi condición jogger. He pensado dar un paso adelante. Empezaré a entrenar a ritmo de clin-clin. Nada de métodos por pulsaciones, por ritmos, por tiempos. Nada de VO2 ni cosas de esas. Nada de tiempos por kilómetro. Mediré mis salidas por número de clin-clin por kilómetro.


Os dejo que me voy a trotar un rato.


Clin-clin clin-clin clin-clin ...

martes, 3 de septiembre de 2013

#novatillomaratonya 244kms

Mi hoja de excel lo sabe todo. Y ha hablado. Agosto. 31 días, 244 kilómetros (*).

 

 

 

Si los hubiese utilizado en volar hacia el norte, esos 244 kilómetros me hubiesen llevado hasta Burdeos. A su bonita catedral, a sus cuidadas calles, a sus afamados viñedos.


Si los hubiese recorrido por carretera, mi destino podía haber sido Somo (Cantabria) Y desde allí podría haber cruzado en  barco la bahía de Santander y haber tomado "baños de sol" como la realeza de principios del siglo pasado.


Si hubiese echado a andar por el camino de Santiago habría llegado hasta la localidad burgalesa de Hontanas. Y hubiese podido comer una buena morcilla y un buen lechazo con ensalada para recuperar fuerzas.


Pero he dedicado esos 244 kilómetros a correr durante el mes de agosto. Correrlos sin dorsal. Correrlos en mi parque y en el paseo del río Arga. En correrlos en series, en rodajes cochineros, en tiradas largas. Correrlos a ritmos parecidos al de la maratón o en ritmos más vivos. A correrlos, algún día mejor que otro, algún día más rápido que otro.


Pero sobre todo he intentado dedicarme a disfrutarlos. Y por eso, estoy muy contento. Por eso y porque he batido, de largo, mi récord mensual hasta ahora.


Y porque esta tarde empezaremos la hoja de septiembre. Y la semana 8 de 18.

 

Para el que le gusten los numericos os dejo lo que he hecho esta semana.

MARTES #milmanerasdemorir 25'cc + 4x2000 (4'37'-4.29-4.31-4.23) + 15'cc
JUEVES 14.350 metros ondulados a 4'56''
SABADO 21.700 metros a 5'3''

Esta semana he decidido bajar un poco y me ha quedado en 50 kms.

NOTA (*) La estadísitica tiene un poco de trampa porque por motivos logísticos pasé la tirada larga al sábado (agosto) en vez de hacerla el domingo (septiembre), pero me ha quedado tan chulo eso de 244, que había que contarlo :-)

PD Nadie se preocupe por la Novatilla. Sigue con paso firme y seguro. También batiendo sus novatillas plusmarcas anteriores.