#Novatillomaratonya Un tercio

Un tercio.

Atrás quedaron los tiempos en lo que tenía claro lo que era un tercio. 33 cl. Nos sabíamos muy bien las fracciones. Ibas a un bar y calculabas en tercios. Estábamos tres amigos y pedías tres tercios. Nadie se planteaba que los tres botellines de cerveza sumában un litro. Te los bebías y ya.

 

Esto es un tercio

Pero desde que se inauguró eso del #novatillomaratonya ahora utilizo otra fracción. Los "dieciochoavos". 18 semanas tiene el plan que nos pondrá en la línea de salida de Valencia. Y ya llevamos 6. O sea reduciendo la fracción 6/18 --> 3/9 --> 1/3. Un tercio. 33 cl.

 

Esto también es un tercio

Un tercio de entrenos en el que hemos tenido que adoptar novedades. Hacer series, variar de tempos en las tiradas, buscar salidas a ritmos prefijados... Pero de momento, sin queja. Todo está en su sitio. Ningún dolor ha venido a visitarnos.

Pero no todos los días se acaba un tercio. Por eso había que celebrarlo. y ¿como se celebra un "fin de tercio"?. Con un plan que permita beberse algún botellín y algo de running, por supuesto. Con una escapada de fin de semana a Jaca (Huesca).

Dejaremos a un lado la parte cervecera y contaremos una bonita mañana de entrenamiento en compañía de la Novatilla y en un circuito disfrutón, con mucho subeybaja, terrenos de trail y muchos runners. Y de premio una horita en el spa del hotel, mmmmmm.

Pero un tercio no es nada. Quedan otros dos para llegar al litro. Por eso, esta misma tarde le meteremos mano al segundo tercio. A lo grande. Con unas series (ya sabéis #milmanerasdemorir...)

Para los que les gusten los numeritos, os dejo cómo ha ido la semana.

SEMANA #6 de 18

MARTES 25'cc + 3x3.000 (4'27''-4'28''-4'26'') + 15'cc
JUEVES 12km a 5'01''
SABADO 20.2 km a 5'01''
DOMINGO 15km a 6'10''

Para un total de 63kms, record del Novatillo.

NOTA DEL NOVATILLO AUTOR. Novatilla se ha asomado a los 50kms semanales. Está en perfecto estado de revista. Sigo apostando por ella como la gran tapada del Maratón Valencia.

Abrete un blog.

"Los jueves, juevintxo". Reza el cartel.

¿Qué es el juevintxo?, pues lo que explica la foto. Los jueves, los bares de Pamplona ofrecen pincho y mini (o vino) por 2€. Por supuesto, en una ciudad cara como es Pamplona, el éxito es arrollador. Sobre todo en noches como la de ayer. Cuando, por una vez, dejamos de ser Mordor.

 

Traducción. Zurito = mini de cerveza

Los Novatillos, como no podía ser de otro modo, viven en "la zona de marcha" de la ciudad. Esa zona invadida por la fiesta durante los Sanfermines. La que sufre los embates de la juerga nocturna los sábados. Ahora, los jueves, intentan atacarnos los seguidores de esta nueva moda a dos euros. Pero los jueves nuestra casa se convierte en una "irreductible aldea gala" rodeada de romanos "juevintxeando".

Porque los jueves, para el Novatillismo entra en la cantinela de "martes, jueves, sabado, domingo". Días de entreno. Y si aquello del fondo es el maratón de Valencia, ni siquiera algo tan tentador como "pinchoycaña" te puede sacar del camino.
Pero, sinceramente, cuando sales de casa a entrenar y te cruzas con ellas y ellos, piensas

¿Seré un friki?

Hordas de pamplonautas, a la caza del pintxo. Y de algo más. La pinturas de guerra y la moda último look les delatan. ¿Y que hacen mientras los irreductibles Novatillos galos? Correr. Porque es jueves. Porque a esa hora de la noche hace más fresquito. Porque correr mola.

Un Novatillo sudoroso en pantalón corto intenta encajar 12kms en una hora de tiempo. En 60 minutos hay tiempo de darle vueltas a la cabeza. Y piensas. Todas estas tonterías que se me ocurren corriendo, ¿a quién se las cuento? Pero claro, en tu trabajo hace tiempo te dieron por perdido, tu familia cada día te ve más flaco y tus amigos sólo corren contigo cuando se escapa el autobús...

 

Vuelves a pensar. Todas estas tonterías que se me ocurren corriendo, ¿donde las cuento?

 

Y entonces ves la luz al final del túnel. Paras el crono en el tiempo convenido y recuerdas, aquel consejo que hace poco dimos Alex y yo a las #muetasquecorren.

 

Ábrete un blog. Resulta terapéutico.

#novatillomaratonya ¿Se irá por aquí?

Hay formas y formas de ir de excursión al monte.

La mejor es ir con ese amigo que ha subido mil veces. Aquel al que su padre le levantaba de la silleta a patear aquellas cuestas. Conoce aquello como el pasillo de casa. Entonces, el sistema es fácil. Te instalas en su chepa. Le sigues el ritmo y ya llegarás. Él se encarga. Incluso si te quedas corto de agua o de almuerzo, siempre lleva logística de sobra. Es lo que en ciclismo alguien denominó "hacer un Cadel Evans".

Es parecido a seguir la liebre de una carrera. La localizo. Me coloco con ella, o mejor dicho, con el mogollón que va con ella, y ya me llevará.

 

En este caso es importante detectar quién es la liebre.

Batallita en la Azkoitia- Azpeitia: En la salida ni rastro de las anunciadas liebres. Van a dar la salida. Nos topamos con un grupito que buscaba su 1h40'. Una vez en carrera empezamos a preguntar a voz en grito "¿Donde está la liebre de 1h40'?", "¿la liebre...? Hasta que un veterano, camiseta blanca sin distintivo alguno se giró y nos dijo....

"Soy yo". con un tono de voz que a mi me sonó a

"Sayonara baby". Aquel era la liebre

Pero no siempre hay liebre, ni colega andarín. Hay días en los que toca irse de excursión sólo. Días en los que el montañero está liado y no puede venir. Y miras rutas por internet, y le preguntas a ese del curro que veranea allí cerca. Y te bajas nosequé track de la ruta. Picoteas información aquí, allá y acullá, pero siempre con la misma duda de fondo ¿seré capaz de llegar a la cima?

Algo así pasa con mi preparación del maratón. No tengo una chepa a la que subirme. Ni liebre a la que seguir. Falta mucho para el 17 de noviembre. Pero también empieza a quedar atrás aquel entrenito corto con el que que comencé mi plan a 18 semanas. Era 16 de julio. Con un mes de entrenamientos por detrás, es como cuando cojes esa intersección en la montaña... y comienza esa sensación de ... ¿se irá por aquí? ¿se irá por allá?

Pero es curioso. Lo masoquista del tema es que esta incertidumbre me resulta muy entretenida. Esto no es montaña. No me juego el pellejo en un barranco. No caerá la niebla, ni la noche. Es una ocasión de probar tipos de entreno que no conocía. La variedad de entrenamiento me está resultando muy amena. Pasar del #milmanerasdemorir en unas series de 1.000 a un rodaje a 5'20'' me hace seguir animado. Y entretenido.

Sé que estoy con el subidón del novato (o del Novatillo). O con la ilusión del tapado. Sé que Valencia está lejos y que si miro al frente aún no se ve ni la punta de "El Miguelete". Sé también que llegarán los días en los que mis piernas no sean piernas, sino troncos. Pero mientras tanto, que me quiten lo runneao... y lo disfrutao

Eso si, cada vez que miro la hoja del plan de entrenamiento me persigue un  run-run que dice...

"A Valencia'13 ¿se irá por aquí? o ¿se irá por allá?".

 

PD para los que quieran conocer mi plan de ruta, la semana pasada fue

MARTES 25'CC + 6*1000 (4.20-4.13-4.07-4.03-4.07-3.47--> con el "runner de la vara" detrás) + 15'CC

JUEVES 20.600 a 5'16'' 

SABADO 14.000 a 4'51''

DOMINGO 9.800 a 6'02''

Para algo más de 50kms

El corredor de blanco y el corredor de azul

Es martes. Segundo día de series en la vida del Novatillo (ese runner antes conocido como "aquel que corría medias maratones sin hacer calidad jamás"). Pero "la maratón me ha pedido de salir". Y toca tomárselo en serio. Tarde de series. Tarde de #milmanerasdemorir.

Hoy no tocan pirámides. Me autoimpongo algo cachondo. Un entreno con multiplicaciones. Un 6*1000. A ver si puedo andar por los 4'10''. Cae la primera serie en 4'20''. Correcto, es la primera. La segunda sale un poquito mejor. ¡¡Vamos Novatillo que nos vamos!!

En la tercera serie aparece el corredor de blanco. Es alto y le sobra algún kilo. Lleva estética de advenedizo. No parece un corredor avezado. Pero lleva buen ritmo. Novatillo, desbocado, busca el 4'10'' y adelanta al corredor de blanco.

Entre series descanso 90 segundos. Tiempo suficiente para que el corredor de blanco llegue hasta mi, gire y se me vuelva a poner a tiro. Tan a tiro que lo adelanto también en la 4º y 5º series. Cada vez me da más vergüenza adelantarlo. Tanto pasarlo parece recochineo. Pero sólo son #milmanerasdemorir.

En la sexta serie pasa lo inevitable. Tengo el objetivo delante. Le adelanto. Sin venir a cuento, el corredor de blanco saca de sus adentros un sprint majestuoso. Un cambio de ritmo espectacular a lo Mo Farah. Me pega una pulida de las que hacen historia. Casi me arranca hasta las pegatinas. Durante unos segundos me siento "el Felipe Massa de mi parque". La maniobra me desconcierta un tanto... De pronto, una voz me saca de mis pensamientos.

-"¡¡Dale, dale que estás bajando el ritmo!!".

 

¿Y esa voz? ¿Me estará arengando Filípides en persona? ¿Será mi amigo invisible? ¿Será la voz de mi conciencia? ¿o la de mi inconsciencia?

No sé que es, pero por si acaso, aprieto... Me giro y lo veo. Es el corredor de azul. Lo he visto antes por el parque. Va mucho a carreras. Corre en un club local. Habitual de mi parque. Es de esos que no tienen que bajar y bajar páginas del .pdf de la clasificación para encontrarse. Lo que viene a denominarse un galgo.

Él se queda tres o cuatro pasos detrás de mi. En cuanto mis pasos decaen un poco, vuelve a sonar tu voz

-"¡¡Dale, que estás bajandooooo!!".

 

Con lo que la estampa viene a ser parecida a esta, pero, afortunadamente, sin vara de avellano.

Novatillo es el de los cuernos, por si había dudas...

Yo, procuro salvaguardar el orgullo del Novatillismo y aprieto y aprieto. Y sigo apretando. El suelo es en ligera rampa. Pero hay que darlo todo. La voz a mis espaldas dice...

-"¡¡Venga que no te queda nadaaaaaa!!"

 

Y es cierto, cincuenta metros más allá está el árbol que declara finalizados esos mil metros. Sigo, sigo, sigo y sigo. Llego. Paro el reloj, veo un ¡¡3'47''!!. Me giro para darle las gracias a la voz de mi conciencia, pero como buen galgo él solamente sonríe y continúa el camino.

 

Intento reencontrar mi respiración. Entre tanto, descubro que, una vez más, había adelantado al corredor de blanco. Allí estaba parado unos metros más allá de donde inició su épico sprint.

#novatillomaratonya. La semilla del diablo

"En Mordor se forjó el Anillo Único. Hoy en Pamplona se forja

el Único Tapado. @NovatilloTotal" (Famoso bloguero y neo-tuitero)

 

"Yo soy bueno calculando marcas y tú, con tus tiempos,

no estás para 4h, estás para 3h45'" (Trimaratoniano y celebrity de la blogosfera)

 

"joder qué marcas!!! y dice que va para 4h? este veranea con mrobaina,

íntimos fijo, cuanto tapado en Mordor." (Celebérrimo bloguero resucitado en Twitter)

 

"Piramide??? he oido series en pirámide??? Siiiii!!! Son mis favoritas.  (...)

Mete pirámides a cascoporro! Que te envidie hasta Tutankamon!" (Bloguera y ultrarunner entre otras funciones)

 

"Series largas, para mi las mejores son las pirámides de 1.000, 2.000, 3.000, 2.000 y 1.000

Por debajo de 1.000 no hay vida." (Famoso ultrarunner)

 

"En Pamplona sólo hay joggers y tapados,

yo conozco a dos que no son joggers." (Afamado bloguero y neo-tuitero)

Sé que lo hacéis con buena intencion. Bueno, eso casi todos... Pero tenéis que tener cuidado con lo que decís por ahi. Medir vuestras palabras. Pensar y repensar antes de postear...

 

No se le puede enseñar un trapo colorado a un Miura. No se le puede hablar así a un Novatillo. Sus oidos sin mancillar son tierra fértil para que germine la semilla del diablo. Y claro, ¿qué ha sucedido?. Lo que el Novatillo se temía. El diablo comienza a madurar en su interior. El diablo como maratón. La maratón. pero la maratón no sólo en modo reto, sino en modo carrera. No sólo pensando en terminarlo, pensando en buscar una marca.

 

Llevo 4 semanas de entreno específico. He seguido planes y ritmos de "maraton en 4h". Me aburro. Una tirada a 6'/km se me hace eterna. Si tengo 1h36' en MM, parece que ese entreno para 4h, no es de mi talla. Me queda grande de hechuras. Habrá que ir al sastre y achicarlo. Habrá que subir ritmos, para ver si podemos bajar tiempos. Y si bajo de esas 4 horas, podré ser fiel a mi imagen de tapado...

 

Me he convencido de que los ritmos que llevaba hasta ahora eran, demasiado de tranqui. Y cuando te sobran segundos hay que achicarlos un poquito. Asumo el riesgo, de momento el plan viene ligero y puedo ir haciendo alguna probatura. Ya llegarán las semanas de la carga, y para entonces tendré que tenerlo todo claro.

 

MARTES. Dicen que la curiosidad mató al gato. Pues la curiosidad también casi le hace fenecer al Novatillo.  Fue leer esa frase arriba citada sobre Tutankamon y picarme la curiosidad. Al lío. El martes me casqué las primeras series en pirámide de mi Novatilla existencia. Confirmado. Están en la categoría de #milmanerasdemorir. Aquello del 1.000-2.000-3.000 y vuelta para abajo, es palmarla a plazos. Pero dicen que suma... Todo sea por sumar. Eso sí, indescriptible la sensación cuando terminas la última y dices, "ahí te quedas Tutankamon"...

 

JUEVES. Tirada en un ritmo algo rápido, sin forzar. Perfecta. Tarde fresca, recorrido con alguna cuestecita junto al río. 11km en 5'00'' clavaos. Esa era la idea, aproximadamente. Abrochando ritmos...

SÁBADO. El viernes tarde-noche toca vida social. Agusto. pero el sábado amanece con falta de sueño y "exceso de hidratación" Aún así me peleo con mi parque en un entreno mañanero. Me vuelvo a llevar 9kms por debajo de 5'.

DOMINGO. Me calculo unos 18kms de tirada. El plan me decía que a 6'/km. Pero me sobran segundos. Voy abrochando los ritmos, para ir más tapadito. Se me queda un rodaje a 5'20''. Abrochadito hasta las orejas. Es lo que tiene vivir en Mordor. Aunque el domingo Pamplona fue más bien "Hornor" y terminé un poco cansado al final, más por el calor que por los ritmos.

 

Así he completado la semana #5 de 18 (el plan que me estoy cocinando es a 18 semanas) hacia Valencia. Y así he completado la semana con 53 kilómetros. La de más carga de la historia del Novatillismo...

Alimentando la semilla del diablo.

#novatillomaratonya En modo esponja

"Vive en una piña en el fondo del mar... "

Que no, que no... Estaos tranquilos, que no os voy a cantar toda la canción del pesao ese del Bob Esponja. Bastante tendréis con encender la tele un sábado por la tarde.

 

Era una forma chusca de reconocer que estoy en "modo esponja". ¿Qué es modo esponja?, dicese la Novatillez elevada al cubo. Ese tiempo en el que intentas empaparte aqui y allí de ideas de cómo preparar el maratón.

 

Me imagino que es una fase inicial por la que pasamos todos. Todavía no me ha dado por lanzarme a la calle, como en los concursos televisivos de preguntas callejeras, y atacar a los viandantes al grito de "¿Ha corrido Ud. una maratón? Luego, creo que debe ser normal. Aún no llamaré a los loqueros...

 

Ayer terminamos lo que algunos llamarían la semana #3 de 16 para el Maratón de Valencia. Y tengo una terrible sensación. No estoy nada nervioso. Conociéndome debería estar "acongojado" ante la que se me viene encima, pero no. Calma y quietud. No sé si es que estoy haciendo las cosas con criterio, o si tengo una vergonzosa falta de él... el tiempo lo dirá. Pero me sorprende esta sensación de cierta desfachatez que me da cuando leo "13º domingo, 32 kilómetros" y pienso, "¡vale!, ya lo haré, poco a poco y para adelante".

 

De momento, por si a alguien le gusta leer números, la preparación creo que la llevo variada. Esta semana se ha cerrado con 4 salidas (cuestas, tempo y tirada larga) sumando en total unos 40 kilómetros, incluída la tirada larga dominical en buena compañía de 17 kms.

 

Porque claro, si estás en "modo Bob Esponja" y tienes un tri-maratoniano a tiro de whatsapp, surgelo inevitable... Mensajito a Álex y trote dominical para avasallarlo a preguntas. A la fiesta se apuntó la Novatilla, que sigue con calma su preparación maratoniana. Fue una fresca, tempranera y agradable sesión de diván del psiconalista de los 42kms.

Con Álex. Entre los 3 sumamos 3 maratones.

Incluso la estadística diría que hemos corrido uno cada uno

:-) :-)

 

 

Y tras la sesión con mi gurú, otra vez lo inevitable. Releer los consejos de entrenamiento que recibí en la entrada anterior y emplear parte de la tarde dominical perfilando de nuevo el plan. Con la calculadora, los planes de entreno, lápiz y papel en mano.

 

Muchas gracias por los consejos que me dísteis todos. Les encuentro la lógica que buscaba. Os compro todos los consejos. Adelgazar la importancia de las cuestas. Meter series o farlek. Y sobre todo me quedo con que la tirada larga es sagrada y con eliminar agónicas series cortas que leía en los planes y pasarlas a series más largas, incluso en pirámide, que tienen buena pinta sobre el papel pero que, ciertamente, creo que puede ser un ejercicio cañero, cañero.

 

El "modo esponja" no ha hecho más que comenzar. El entreno también. Acabamos de asomarnos a este camino, pero tengo la sensación de que vamos en la dirección correcta. Seguiremos informando.