¿Donde estabas el 1 de octubre de 2010?

Hoy no quiero. Hoy paso. Esta entrada no va a ser un resumen de expresiones tipo "yo", "me", "mi", "conmigo", "para mi". Hoy no toca. No voy a hablar de mi. Ni de mis carreras.

Sólo recordaré dónde estaba yo el 1 de octubre de 2010. Mi hoja de Excel, "sancta sanctorum"  de mis entrenos, dice que ese día hice 7,8 kilómetros en 46 minutos. Era mi 14º entreno en mi vida runera y se me hizo duro a partir del minuto 20.

Ese mismo día, un gran atleta, se ponía en marcha. Ricardo Abad, comenzaba su reto de realizar 500 maratones consecutivos en 500 días. Una iniciativa a beneficio de ANFAS  (Asociación navarra en favor de las personas con discapacidad intelectual) para quien lleva ya recaudados 5900 euros.

Y en ello sigue nuestro "Makau foral". Este sábado, 2 de octubre realizará su maratón 366. Batiendo la marca de Stefaan Engels . Ese día correrá en Madrid. A partir de las 08.30 horas siguiendo este recorrido  por el parque del Retiro y con hora prevista de llegada a "meta" a las 12.30 horas.

No tengo palabras para lo que está haciendo. Yo, que tardo casi 3 meses en prepararme para una media maratón, no concibo cómo su cuerpo puede con ese esfuerzo. Un esfuerzo en el que se ha dejado jirones de su vida. Problemas estomacales, resfriados, fiebre e incluso el fallecimiento de su padre, no le han impedido continuar adelante.

Ricardo, en su blog, en la entrada del día 1 del reto dice, "ha sido un día muy bonito y emotivo, tengo el presentimiento de que hoy ha sido el comienzo de algo grande". Sin duda alguna lo está siendo.

Y vosotros ¿dónde estábais el 1 de octubre de 2010?

PD Yo, tuve la fortuna de correr con él 12 kilómetros. En el maratón 256 creo recordar. Me tendría que hacer una camiseta que dijera "Yo corrí con Ricardo Abad", quizás junto con otra que diga "Yo estaba en el Nou Camp cuando el Barcelona nos metió 8-0" y en pequeño... "y al día siguente ... corrí la cursa de la Mercé con la camiseta de Osasuna"

La Behobia me da miedito...

Aunque Alex me augura una gran Behobia. la Behobia me da miedito... Aun así, gracias Alex,

Miedito porque Novatillo apenas entrena cuestas, y el recorrido de la Behobia es, de todo, menos plano.

¿Y cómo se pueden correr bien unas cuestas? Mi perfil no es el más idóneo para demostrar fortaleza. 171cm estatura, 61 kilos, ectomorfo-alfeñique total, "alérgico" a las pesas y demás instrumentos de tortura. Me temo que no queda otro remedio que entrenarlas...

Con que, ¡¡manos a la obra!!. Ayer Novatillo se metió unas cuestas. 10 minutos de ocio frente al Google Earth y ¡subito!, entreno planificado.

Preparé un recorrido "pestoso". 1800 metros sin un sólo metro plano. En cada vuelta a ese circuito bajé/subí 53 metros de altitud para llegar al punto de partida. Destacaba la denominada en nuestra ciudad  "cuesta del portal de Francia", bellísimamente empinado paso del Camino de Santiago por la ciudad. Una zona en la  que el adoquín, no siempre tan liso como quisiera, añadía dificultad.

Una vez más activé mi modo mental de "vueltas a la noria ON". Dí 6 vueltas al recorrido para completar algo más de 10km. Fui tomando tiempos en cada vuelta y los registros quedaron bastante igualados, excepto la primera vuelta que era "de reconocimiento".

1.- 9'51'' 2.- 9'46'' 3.- 9'33''4.- 9'32'' 5.- 9'38'' 6.-9'37''

Luego, 800 metros más disfrutando de lo plano del recorrido y a casita. Completando 11600 metros en 62 minutos y medio. Sin demasiada sensación de cansancio. Sin haber exprimido el limón a tope. Por debajo de 5'30''/km. Lo más parecido que he hecho a un entreno de calidad en mi Novatilla vida runner.

Habrá que hacer más entrenos de estos. Aunque sólo sea por hacer un buen crono en la Behobia. A esa carrera acuden unos 2.000 navarros, y luego las clasificaciones las cuelgan en la prensa local y ya se sabe, en estos sitios pequeños, todos nos conocemos...

PD Aprovecho para agradeceros de todo corazón a los que seguís este blog, a los que comentáis este blog y a los que lo leéis. Pero hoy especialmente he de dar la bienvenida a uno de mis "foreros de referencia" en este mundillo. El Abuelo Runner que, a partir de hoy, me honra con su presencia. Bienvenido.
   

Sensaciones sensacionales

La gran Danae, avisó en su blog de que entrenar un sábado puede enojar a los dioses del running. Pero este fin de semana se presentaba intenso en actividades y no había otro momento para encajar una tirada larga (90-100 minutos)

Allá que se fue el Novatillo. al lío. Como siempre, traje de luces, sus zapatillas japonesas (cada zancada un paso más cerca de su jubilación) y su parque de siempre. A buscar la hierba. Ni un paso sobre asfalto o loseta. Esos isquios hay que cuidarlos. Cada vuelta al parque tendría hoy 1550 metros, todos sobre el verde. Novatillo ideó una nueva forma de entrenamiento. Por sensaciones total. Fuera pulsómetro. Un teclazo al START del cronómetro y no mirarlo hasta completar 11+1 vueltas al parque.

Es curioso. Corres sin referencias. No sabes si vas rápido o despacio. Sólo se trata de llevar un ritmo en el que rodar agusto. Que vas fuerte, aflojar. Que no, pues un poquito más de caña. Más de una vez hubiese mirado a hurtadillas el reloj, y calcular a cuánto iba el kilómetro. Pero es un poco tonto hacerse trampas a ti mismo. Conseguí resistir. 

Hasta que caí en la siguiente tentación. Completaba yo la undécima vuelta al parque cuando aparecieron los dioses del running. Pero no para echarme la bronca por mi entreno sabatino. Aparecieron detrás de mi. A un ritmo un poco más vivo que el mío, queriéndome adelantar.

Los megagalgos de mi parque, encabezados por el campeón local de cross, me dieron caza poco a poco. Son los dioses del running local. Gente que corre carreras en 3'/km. Formaban un grupo de 5, iban en aeróbico total, de palique, supongo que descalentando. Pero claro, con un ritmazo para mi.

Y Novatillo, en el colmo del "Novatillo's way of life"  se enganchó a ese ritmo para hacer la última vuelta de la tirada larga. No fue un ataque de orgullo. Fue aprovechar un ritmo vivo para terminar la tirada. Me sentí bien, incluso con ganas de alguna vuelta más. Pero preferí dejarlo ahí y quedarme con ganas de más.

El sorpresón fue cuando tras 6 vueltas al parque en dirección Este y otras tantas hacia el Oeste, paré el reloj. Marcaba 1h 31' clavaos. Para 18600 metros. Otra vez por debajo de 5'. Un entreno a ritmos de carrera.

Un entreno mejor de lo previsto. Un sensacional entreno por sensaciones.

PD A partir de mañana voy a meter algún recorrido con cuestas en los entrenos. Se acerca la Behobia y las cuestas las tengo muy abandonadas. Creo que mañana comenzaré con ellas. Suave, suave.

Existe vida sub5'/km

Puede resultar duro completar 14540 metros repitiendo vueltas a un recorrido de 2 kilómetros, activando el modo "dando vueltas a la noria ON".

Pero hay algo peor, hacer los 14450 metros repitiendo vueltas a un recorrido aún más corto, de 1550 metros.

Novatillo no es seguidor de Hannibal Lecter. Ni cree que el convenio del remero de galeras esté bien pagado. Ni se iría a pasar la tarde a un local especialista en la gota malaya. El motivo de la tortura de anoche fue más sencillo y más práctico.

Tengo los isquios de la pierna izquierda un poco cargados. Posiblemente porque en las últimas dos semanas han caído 45 kilómetros por asfalto y aceras. Ayer busqué sólo tierra y hierba, y por eso, achiqué la longitud de mis habituales vueltas al parque. ültimamente, tenía un poco abandonado mi parque de siempre. Noté cómo los árboles, las fuentes, los bancos... miraban sonrientes al "Novatillo pródigo" que volvía a correr a su alrededor.

Eso sí, pronto se disputan dos de las carreras más cotizadas en estos lares. La media maraton Roncesvalles-Zubiri por el camino de Santiago y la Behobia-San Sebastián. Se nota. El parque estaba repleto de runners, muchos de ellos haciendo calidad a velocidades, para mi, estratosféricas. Un espectáculo para la vista.

Queridos blogeros. Os leo y os obedezco. Ayer, quise probar si es cierto que, como en su día dijo Gonzalo, tengo un "freno de mano mental" que me impide rendir un poco más en los entrenamientos. Intenté darme un poco de caña y, entre la temperatura, el ambientazo runner y mi estreno de la camiseta de la Mercé'11, descubrí que existe vida sub5'/km.

Fueron 14540 metros en 1h 11'38''. A 4'56''/km. Rompiendo "mi suelo de cristal" y rozando los tiempos que me llevarían a hacer MMP en la media. Un buen entreno. Existe vida más allá, aunque sea una vida un poco cansada...

Mercé 2011. Una MMP sobre un suelo de cristal.

"Cruzaba Novatillo la meta en la Mercé cuando suena un grito a su izquierda. "¡¡Novatillo!!". 

Alguien me ha reconocido. ¡¡No me lo puedo creer!! Me giro y me saluda un runner.

Me dice que me lee, pero que él no postea.

Amigo runner, me hizo mucha ilusión que me saludaras alli.

Te debo una cerveza, ayer no pudo ser, ayer debía ir en busca de la Novatilla."

Tras el varapalo osasunista en Barcelona, los Novatillos nos plantamos en la salida de la Mercé dispuestos a vengar la camiseta rojilla. Era el estreno de la Novatilla en un 10km. Yo sólo quería aprovechar para correr una carrera rápida y ver a dónde podía llegar.

El día anterior logré una pulsera que me daba pase al "corralito" de los acreditados entre 42.00 y 46.00. Allí me planté. Cuando quedaban 2 minutos para la salida, la megafonía puso una de mis canciones preferidas "Don't stop me now" de Queen y me dije, "vamos fuertes a ver qué pasa"

Callejeo inicial pero rápido, sin apenas obstáculos. Una vez llegados al km1 vivo un contínuo fluir por calles anchas donde el espacio no es una excusa para no correr rápido. Paso el km5 demasiado rápido para mi, en 21.48, tocando la posibilidad de romper mi MMP anterior (45.56) y de hacer sub45, rompiendo mi suelo de cristal de 4'30''/km.

Hacemos una breve pausa para despejar la duda que se os ha ocurrido:

¿Qué es un suelo de cristal?
Si hablamos de ritmos, en entreno se encuentra en los 5'/km. En carrera en 4'30/km. Es la sensación que tengo de "tope" en mi ritmo. Es como si me topara con un suelo de cristal del que no puedo bajar. Es invisible pero ahí está impidiéndome el paso. Supongo que el modo de romper este suelo será hacer entrenos de calidad, cosa a la que, hasta ahora, me he resistido.

Pero de pronto, dos circustancias truncaron la carrera.
En el kilómetro 6 alcancé a un corredor que iba respirando muy dificultosamente y dando tumbos. Me puse a su lado, paré mi ritmo y le pedí que parara, que respirara un poco y siguiera. No me veía, ni me oía. Su respiración era un gemido, no seguía la línea recta. Cada zancada parecía que iba a caer. Jamás vi a nadie tan mal en una carrera. Iba fatal. La imagen me recordó a una que de niño y que recuerdo con total vividez. La suiza Gabriela Andersen totalmente groggy recorre los últimos metros de la maratón de la Olimpiada de Los Angeles 84.

En mi segundo intento por convencerle para que parara, alguien del público se dio cuenta de lo que pasaba, le ayudaron a detenerse y a sentarse en el asfalto. Yo, reemprendí mi marcha.

Por si era poco, unos metros después se me soltaba el cordón de la zapatilla izquierda. Nunca, ni siquiera en entrenos me había pasado. Maldije mi novatillez atándome el calzado y sufrí otro parón inesperado.

Haciendo frente a los elementos emprendí las rampas de los dos últimos kilómetros, a sabiendas de que mi suelo de cristal seguiría ahí intacto, pero con la esperanza de marcar una nueva MMP. Negocié las últimas cuestas, giré con rabia en plaza Espanya y esprinté al llegar a meta.

Detuve el tiempo en una nueva MMP, 45'05'', bajando en 48'' mi anterior marca. Deshice el camino y me reincorporé a la carrera, al paso de la Novatilla, a falta de un kilómetro. Novatilla finalizó su primer 10km con un tiempo de 1h y 3', y con ganas de más, preguntando aquello de ¿cuándo tenemos la próxima?

Buena carrera, buena marca y ya tengo un objetivo a la vista. Destrozar de una vez ese suelo de cristal del sub45.

22 de abril de 2011. Albi. Francia.

Viernes, 17.00 horas
Semana Santa. Los Novatillos estamos de turismo-running. El domingo, Novatillo correrá su segunda media maratón. Desde el público le seguirá la Novatilla. Visiamos Albi, cuya Ciudad Episcopal es Patrimonio de la Humanidad, un lugar que vale la pena.

Sábado, 20.00 horas.
La inscripción incluye una pasta party y una comida post-carrera. Compartimos mesa con los del maratón, la media y los 10km que se corren mañana simultáneamente. Incluso un chico en una silla de ruedas, del que os hablaré algún día, cena con nosotros. Mañana será maratoniano. Somos casi los únicos extranjeros. La gente nos trata con cariño. Maldecimos nuestra incapacidad con el idioma francés que nos complica la comunicación con los demás runners. Gran ambiente runner. ¡¡Están buenos estos espaghetti bolognesa!!

Domingo 07.30 horas.
El desayuno en el hotel es un hervidero de runners. Muchos portan el dorsal al pecho. Los novatillos desayunan comentando "mira aquella chica hace el 10km", "jobar!! ese veterano va al maratón"... Pocos acompañantes, casi todo runners. Más ambiente runner.

Domingo 12.00 horas.
Novatillo ha terminado la media en 1h43'. Ha bajado 40'' su MMP lograda en París un mes antes. Comemos, de nuevo, rodeados de runners. A la vuelta hacia el hotel nos cruzamos con maratonianos, que en tiempos de 3h30'- 4h van llegando a meta.

Esto es demasiado, Novatilla no puede más. Tras tantas horas de inmersión en el mundo runner, hace un comentario que cambiará su vida...

"Me tienes que explicar cómo va eso de salir a correr"

Y ahí comienza un camino de todos conocido. Correr y andar en la cinta del gimnasio. Compra de ropa y zapatillas adecuadas. Más correr y menos andar. Su primera carrera popular. Algún dolor, alguna lesión, muchas alegrías. Ir estirando el crono, las tiradas... Lo que todos conocéis.

Este fin de semana tenemos otro evento de turismo-running en Barcelona. El sábado iremos al Camp Nou a ver al Barça frente a nuestro querido equipo de aguerridos habitantes de la irreductible aldea rojilla (Osasuna).

El domingo, vestida con su camiseta osasunista, Novatilla pondrá un hito más en su carrera. Correrá su primera carrera de 10km. Sola, a su ritmo, como ella lo ha elegido.

Cuando finalice la Cursa de la Mercé, pasará a ser, a todos los efectos Novatilla10km...

Obediente que es uno...

Os leo, me leéis, os escribo, me escribís. En inglés utilizan un palabro muy feo para esto, le llaman feedback. No me gusta, pero se ha puesto de moda decirlo así, en guiri, feedback.

Pero en este blog hay algo más que feedback. Os hago caso. Uno de los mandamientos del Novatillismo dice "intentarás aprender de la gente que sabe de qué va esto". Y leeros a vosotros, blogueros con medias y maratones en vuestras piernas, me es de mucha utilidad.

Tras una de las últimas entradas varios me invitásteis a que "me aprovechara" del grupo de veteranos que corre en mi parque. Ayer, sumido en mi semana de descarga, quería una salida tranquila, y os hice caso.

Volví a engancharme al grupo. El ambiente era espectacular. De salida éramos 60-70 personas. Luego, se desgajó por delante el grupo de galgos del que me advirtió Alex, y ahí nos quedamos "los lentos".

Visto egoístamente, es un plan comodísimo. No tengo que pensar un recorrido, me llevan. Rodamos muy compactos. Si podemos en filas de a cuatro o cinco runners. Eso hace que "barramos" las aceras y caminos despejándolas de gente. Si alguien va delante ocupando la calzada, se le silba amablemente, y se le da las gracias, por apartarse, al rebasarlo. Todo muy en "ambiente runner"

Los demás corredores marcan la presencia de obstáculos a gritos de "¡¡suelo!!", "¡¡izquierda!!" etc, sencillos y rápidamente asimilables. Además hago turismo en mi pequeña ciudad. Veo sitios a los que no voy habitualmente y conozco nuevas rutas runeras cercanas a mi parque. Información que puedo utilizar luego en mis salidas en solitario.

Ayer nos dieron más cañita. De hecho, desde el fondo del grupo alguno utilizó su últimosu resuello para pedir clemencia al guía. Nos metimos 12500 metros a 5'20'' incluyendo una de las cuestas más típicas de la ciudad. Un tramito de 350 metros en el que se ganan 27 metros (un 7%) bastante interesante para el final del rodaje.

El domingo carrera de 10km. Intentaré andar cerca de mi MMP 45'56. Aunque se prevé masiva, y por tanto no sé si encontraré mucho sitio para correr. Si no, chocaré manos de los niños, algo muy típico del Novatillo cuando va en carrera.