Hola chicos, sigo aquí relamiéndome las heridas. Tras mi episodio de besar el suelo, en el mejor estilo Karol Wojtyla, ayer probé a correr un poquito pero me molesta la herida en cada apoyo. Hoy el tema va mejor y quizás hoy me ponga de nuevo a la faena, si la prevista ola de calor me lo permite.
Mientras tanto, dándole vueltas a la cabeza se me han ocurrido un par de dudas. Y he pensado abusar de vuestra confianza, veteranía y sapiencia. Como sabéis, estoy preparando mi tercera media maratón. Es en horario "nocturno", empieza a las 20.00 horas. Nunca he corrido una media a esas horas y me han surgido, de momento, un par de preguntas.
1.- Normalmente, entreno tres días por semana. Dos por la tarde, sobre las 19-20 horas, y una tirada larga en domingo mañana porque tengo más tiempo.
Al ser la media maratón a las 20.00 horas la duda que me surge es ¿me convendría pasar las tiradas largas a por la tarde para acostumbrar al cuerpo al esfuerzo más continuado a esas horas?
2.- La segunda duda es puramente de alimentación. ¿Cómo y qué comeríais/merendaríais el día de la carrera? Entiendo que a esas horas no tiene sentido intentar cargar carbohidratos. Yo optaría por una comida ligera a las 14.00 horas y merendar algo tipo frutos secos, barritas, pasas, etc... a las 17.30-18.00.
Os agradecería los comentarios que se os ocurran sobre estas dos cuestiones. Quizás es abusar de vosotros, pero daros cuenta de que hacéis una gran labor ayudando a un Novatillo.
Que el Dios del running os lo pague...
Bueno... Considerando aquello de que cada uno tiene su propio criterio, te diré que respecto a la primera pregunta creo que si puedes es mejor que corras aproximadamente a la misma hora de la competición, eso siempre te vendrá bien... Y respecto a la segunda pregunta tal y como tú lo planteas es como yo lo haría... Suerte con es media..!!
ResponderEliminarAntes de mi última carrera nocturna en Salamanca, paré en Ávila de camino y comí unas patatas revolconas y un churrasco. Asi que no soy la mejor opción para recomendar nada jejeje.
ResponderEliminarPor cierto, qué media es??
Saludos!!!
A las buenas, desde mi experiencia te puedo decir, que si estás acostumbrado a correr por la tarde noche, no tendrás problema con el horario de la media, y más teniendo en cuenta que será en fin de semana y estarás más descansad (aunque eso depende de tus horarios laborales). Respecto a la alimentación yo corrí una noctura a las 21, y comí a eso de las 4 de la tarde y casi me da algo. Supongo que sería cosa de ese día pero por si acaso dejar muuchas horas entre la comida y la carrera y si te da hambre pica algo ligero (yo optaría por la fruta).
ResponderEliminarMuucha suerte en esa media... :P
Totalmente de acuerdo con lo que dice Carles, por lo demas hacer kilometros y a disfrutar,saludos
ResponderEliminarIgual que Carles, el experto. Intenta correr a la misma hora para hacer el cuerpo, y comer lo que dices está bien..y sobre todo ir al punto ocho, más a esas horas.
ResponderEliminarEn principio no parece que tengas problema con la hora, aunque si puedes si es bueno que hagas alguna prueba, y aparte del comer recuerda también el tema de la hidratacion...seguro que lo bordas..
ResponderEliminarHola, yo comería algo de pasta pero ligero 3/4 horas antes de la carrera. Si aun así te vuelve a entrar hambre puedes comerte una barrita una hora antes de la media y tomar mucha agua/alguna bebida isotónica durante todo el día.
ResponderEliminarSuerte
Lo que yo hago es: No le doy mayor importancia a la hora que sea la carrera, pero se recomienda entrenar a esa hora. Si puedo lo hago y si me viene mal paso y no le doy mayor importancia. Respecto a la segunda pregunta a mí me ha ido bien trabajar el carbohidrato sin excederme sobre las dos de la tarde y luego y muy importante una siesta.
ResponderEliminarSaludos y suerte.
Saludos.