Ayer, aprovechando el día festivo me di unas carreritas por mi parque.
Tengo suerte. Mi parque no es celoso. Puedes faltar de allí casi una semana. Puedes "ponerle cuernos" con una carrera al borde del mar. Él no se enfada. Ahí sigue él, esperándote. Con sus galgos que ayer eran legión. Con sus abuelos paseando al solete. Con sus papás y mamás con sus silletas. Con sus adolescentes exprimiendo sus amores de este verano ... y con sus Novatillos.
Se acerca la Behobia y el parque estaba lleno de corredores de nivel. De hecho, me crucé un par de veces con un chico que yo, ignorante de mi, pensé que estaba haciendo series. Nada más lejos de la realidad, a esas velocidades estaba haciendo un rodaje, espero que no fuera un regenerativo jajaj.
Como casi siempre, no planifiqué demasiado el entrenamiento. Más bien lo fijé mientras me ponía las zapatillas en casa. Iban a ser 15500 metros, en 10 vueltas (5 ida + 5 vuelta) de a 1550 metros la vuelta. Me tomaría el tiempo cada dos vueltas e intentaría hacerlo en progresivo....
Y casi, casi, casi me sale...
VUELTA 1 3100m 15'17'' --> 4'56''/km
VUELTA 2 3100m 14'59'' --> 4'50''/km
VUELTA 3 3100m 15'00'' --> 4'50''/km por 2" no consegui que fuera progresivo jajaj
VUELTA 4 3100m 14'54'' --> 4'48''/km
VUELTA 5 3100m 14'36'' --> 4'43''/km
Lo que suma un bonito total de 15500 metros en 1h 14'36''. El entreno más rápido de mi Novatilla vida. A una media de 4'49"/km. A una velocidad nunca antes vista. Debe ser que entrenar con galgos alrededor es más motivante.
Poco trabajo más haré antes de la media del sábado 22. Creo que este domingo haré un "ensayo general sin público" o sea, 18600 metros en ese circuitillo. Alguna salida suave más y poca chicha más...
La media está a la vuelta de la esquina. En 9 días...
PD. La foto es auténtica. Es "el parque de los galgos" más avanzado el otoño. Soy un afortunado de tener algo así a 700 metros de casa. La foto es de Rufino Lasaosa
Felicidades por ese entreno de los buenos y por tener cerca ese parque tan espectacular
ResponderEliminarSaludos
Estás alcanzando otro nivel. Pronto te reirás de todos los veteranos blogueros. La constancia está haciendo que mejores a pasos muy rápidos. Créetelo, créetelo de verdad, se nota que disfrutas mucho con esto de correr, eso te da más calidad de vida y te amuebla la cabeza. Además te sientes mejor contigo mismo, con novatilla y novatilla contigo. Ya te estoy viendo dentro de un año y me asusto.
ResponderEliminarPD: Me has recordado algo que me ocurrió en la maratón sobre correr en mi parque y me ha parecido curioso, creo que escribiré algo sobre eso estos días.
Joder con el parque ese.... Ahí los novatillos os convertis en galgos o que?
ResponderEliminarSi vas a esos ritmos en los entrenos, dentro de nueve días van a salir chispas de las zapatillas jeje
ResponderEliminarSaludos!!
Entreno de una gacela disfrazado de novatillo
ResponderEliminar:-)
A seguir así,
bss
Tania
Yo me quedo asustado al pensar el "peaso tiempo" que te puede salir en una media, y en la Behobia...la leche!!
ResponderEliminarTienes resistencia y tienes mucha chispa, no necesitas nada mas para triunfar en la Behobia, esta semana como bien dices, hacer algo suave, para no llegar muy "kemao", y con lo planita que es esta carrera haces buen registro seguro. mucha suerte novatillo.
ResponderEliminarTe vas a comer el asfalto a mordiscos en la behobia, anda que no, parece que ya te estoy viendo.
ResponderEliminarSaca tu instinto asesino, déjate al corderito en casa, píntate unas trazas negras en la cara en plan Rambo, haz el grito de guerra ¡Au! ¡Au! ¡Au! Dile a tu chica que haga las fotos en modo movimiento, nada de poses que esto no es la elección Mr Runner 2011, afila los ojos, encoge los labios, gruñe, y sobre todo, corre, por tu madre corre como si no hubiese un mañana.
A por ello!
Sigo pensando que lo de Novatillo hay que irlo cambiando, leñe, porque.... entonces que soy yo con mis ritmos de lechuga rodante????
ResponderEliminarPrecioso parque, no me extraña que te sientas afortunado.
Te vas a comer la Behobia con patatas, pero no te confíes que te estamos poniendo muy gordo...tu nivel sube como la espuma de la cerveza post-carrera...jeje
ResponderEliminarA seguir así campeón.
Rodajes de más de 14 km. a menos de 4:50 ya apuntan alto, creo que tu progresión va a ser meteórica.
ResponderEliminarGenial ese entrenamiento, progresas muy rápido.
ResponderEliminarPero ten cuidado, los parques SI SON CELOSOS, está esperando el momento que te despistes y... !zaska¡ mazazo ;-)