lunes, 16 de septiembre de 2013

#Novatillomaratonya. La fuga de Mordor

No sé cuándo dirá Isidoro Álvarez que empieza el otoño. Ni cuando lo dice el hombre del tiempo. Ni si esa decisión está en sus manos. Pero volvemos a los orígenes. En Pamplona, empieza a hacer Mordor. No hace frío, ni hace mal tiempo. Aquí hace, directamente, Mordor. Y antes de que el mal tiempo se desate en toda su intensidad, el runner deber saldar deudas. Una de ellas es inevitable. Huir de lo evidente. Hay que huir de Mordor.


Al norte de Pamplona hay un monte. Los castellanoparlantes lo llaman San Cristóbal, los euskaldunes Ezkaba. Para los que nacimos a sus pies es un referente. Ya sabéis "Hay nieve en San Cristóbal" "Hay niebla en San Cristóbal" "Sopla viento de San Cristóbal". Siempre está ahí arriba, nos mira, nos vigila, nos cuida.


De hecho, ese monte siempre ha sido un referencia estratégica para la comarca de Pamplona. Desde tiempos inmemoriales, la cima alberga un fuerte. El ejército franquista lo utilizó como cárcel. Uno de los hitos de la ciudad es "La fuga del monte Ezkaba", que protagonizaron 795 presos en 1938. Aunque, dicho sea de paso, como fuga fue un auténtico desastre. De los 795 fugados, malnutridos y sin armas, 585 fueron detenidos, 207 fallecieron en diferentes circunstancias y sólo 3  llegaron a exiliarse en Francia.


Yo, a los 18 años abandoné el barrio de mi niñez. Uno de los que está a los pies de San Cristóbal. Abandoné sus estribaciones y subí al centro. A la meseta pamplonesa. Pero Álex es de esos que vive a los pies de la montaña. Y yo, desde que empecé en esto del runnear, tenía esa curiosidad. Subir corriendo Ezkaba. Miel sobre hojuelas. Alex es un avezado conocedor de esas cuestas. Por eso Alex y yo, teníamos una pendiente. "La fuga de Mordor". La subida al monte Ezkaba.


Un día, hace un tiempo quedamos para huir, e iniciamos la fuga. Pero aquel día hubo circunstancias que nos obligaron a abortar la operación en la primera rampa. Tuvimos que replegarnos. Media vuelta y cada uno para su casa. Y eso no podía quedar así. Faltaría más. No somos cabezones ni nada los pamplonicas.


Pero lo de ayer no fue sólo una fuga de Mordor. Fue una fuga del plan de Valencia'13. Un día sin cochineros, ni tempo, ni series, ni tirada larga, ni nada. Una salida sin mirar el reloj. Sólo bajar desde los 460 metros de altitud de casa, hasta los 420 del lugar de la quedada y de ahí para arriba a los 870 metros de la cima.

 

 

A nuestros pies, la ciudad


Unas buenas cuestas, tus piernas y tus pulmones dándote el aire suficiente para una agradable conversación. Eso si, nuestra cabeza no huyó muy lejos. Valencia'13 apareció en cada esquina de esa conversación, como no puede ser de otra forma.


Nos quedó un entrenamiento guapo. Posiblemente contraindicado para la semana -9 (como la llamaría Álex), pero fue un disfrute. 24 kilómetros en 2h 22'. Con 490 metros de desnivel positivo. Con kilómetros de cuestaca a 7'/km y kms planos de vuelta en sub 5'. Un entreno duro y endurecedor. Un buen entreno. De esos que te permiten huir de la ciudad, de la rutina y del plan. Y que te permite venir aquí a chuliquearte.

 

Y sobre todo un entreno que nos recuerda que pronto allí al fondo se empezará a vislumbrar Valencia.


El resto de la semana fue...


SEMANA #9 DE 18

MARTES 25' CC + series en pirámide 1000m (4.35) - 2000m (4.29) - 3.000m (4.27) - 2.000m (4.33) - 1.000m (4.25) + 15'cc
JUEVES 15km a 4'52''
SABADO 11 km a 4' 45''
DOMINGO 24km a 5'57'' (+490m)

Semana apañada con 66kms, nuevo record semanal del Novatillo.

Novatilla batió récord de kms culminando con una bonita salida dominical de 22 kms.

martes, 10 de septiembre de 2013

#novatillomaratonya. Tirada larga

Sales de casa. Pulsas el "play" del movil y el del reloj de muñeca. Doble medición. Como siempre. Por si acaso. Es mañana de tirada larga.

 

Callejeas por el casco antiguo. Buscas calles donde tu correr no moleste. Aunque las calles están casi vacías. Costumbre. Por esta calle si, por allí no. Son las nueve de un sábado por la mañana.

 

Los primeros ritmos son suaves. Calentando. Camino del parque. Del parque de siempre. Del de todas las tiradas largas. 1550 metros de largo en forma de media luna. Ir y volver salen casi 3100 metros. Siempre por hierba o tierra compacta. Tirada larga es hacer más de 5 idas y vueltas a ese parque.

 

Mi parque



Buscas un ritmo fácil. Donde vayas cómodo. Sin forzar. Sin forzar nada. Un ritmo en el que tengas la sensación que podrías ir kilómetros y kilómetros. Suena el mp3 del móvil. Música heterogénea. De diferentes ritmos, en diferentes idiomas. De pronto oyes gritos, y aplausos. Son #lasmuetasquecorren. Me vitorean mientras me acerco. Entre ellas se encuentra el "pater familias", el pastor que gobierna ese rebaño. Álex.


Me paro medio minuto. Intercambio de sonrisas, risas, saludos y buen rollo. Alex se pone chulico. "Sigue y enseguida te pillo". "Te pillo", dice, tal cual, chuliqueándose. Arranco a correr. Contínuo mi trabajo. Sigo buscando ese tran-tran, llamado ritmo de tirada larga.


Al rato Alex, ya sin sus "muetas", me pilla. Bueno, técnicamente hablando nos cruzamos, pero acepto el término "te pillo". Le quedan 3-4kms para terminar su tirada. Fenomenal. He encontrado un hombro, alto, donde llorar. Un sitio donde volcar las dudas, preguntas y meditaciones diversas. Hasta que él mismo lo dice. "El maratón es duda, duda contínua". Luego lo mio, lo nuestro, lo de los Novatillos, lo de todos, es maratón.


Otro encuentro en el parque provoca más "running social". Tras un rato de conversación a tres, ellos se marchan. Han madrugado más. Han completado el trabajo. Yo ya llevo unos 7 kms de tirada. Sin enterarme. Agusto, de palique. Pero no miro el reloj. Creo que he ajustado algo el ritmo. Y, paso a paso, van pasando los kilómetros.


En el km16 toca otra prueba. He traído un gel. Quiero ir probándolos. Me da miedo mi estómago. Si esa marca me sienta bien más adelante me plantearé en qué momento tomarlos. El gel hace su efecto. Me da unos kilómetros buenísimos. De puro flow. Calma mientras la tierra pasa bajo mis pies.


Aquel árbol de allí indica el final de la séptima vuelta. Toca volver a casa. Son 800 metros. Sobre asfalto. Entre coches. La ciudad ya no está tan vacía. La gente aprovecha el sábado. Novatillo pulsa el stop del móvil y el stop del reloj de muñeca. Doble medición. Como siempre. Por si acaso.


NÚMEROS DE LA SEMANA

MARTES #milmanerasdemorir 25' CC + 3*3000 (4.27-4.23-4.23) + 25' CC
JUEVES 14,2kms a 5'clavaos
SABADO Tirada larga 22.5kms a 5.09
DOMINGO 8,2 kms a 5.32, estirando piernas
KMS SEMANA 62

 

 

 


 

viernes, 6 de septiembre de 2013

¿Seré un jogger?

A veces me asalta una duda... ¿seré un jogger?


En su día leí cómo saber si eres un jogger. Igual lo desconocéis, pero hay algo que diferencia al corredor del jogger. Un dato incontestable. El sonido (clin-clin) que hacen las llaves a cada zancada. No falla. Si te cruzas con alguien que va precedido por el tintineo de sus llaves, ese siempre será un jogger. Si aplicamos esa norma, estoy perdido, soy un jogger.

 


No es un problema de velocidad. Se puede ser un jogger más o menos veloz. Pero siempre sé es un jogger. Al menos siempre que el clin-clin de las llaves marque tu paso.


Este verano no hay forma. No les encuentro acomodo. El pantalón corto de los entrenos veraniegos me ha clasificado en el lado jogger de la vida. Señores de Asics, muy bonito el bolsillo trasero con cremallera. Pero las llaves de casa saltan y suenan. Y lo que es peor, hacen clin-clin. Estoy perdido. ¡¡Ayuda!!


Ni siquiera correr con cascos me evade de mi nueva condición. Entre canción y canción vuelve ese clin-clin que se mete hasta el tuétano. Clin-clin, clín-clin. Sólo me falta una sudadera con capucha y un pantalón de chándal largo para ser un jogger en condiciones.


Pero no todo son inconvenientes. Ayer salí por el paseo del río Arga. Hay mucho paseante. Y mucho globero en bicicleta. El clin-clin me ayuda. Yo sólo oigo clin-clin, pero el que está delante oye un "dejen paso al Novatillo, dejen paso al Novatillo". Y funciona. La gente mira para atrás. Incluso, alguno se aparta. ¡¡Aleluya!! Eso si, a cambio, mi reputación runner queda en entredicho. Y ellos piensan... "ya llega otro jogger, lo sé por ese clin-clin". Nada es gratis en la vida.


Pero bueno, como voy asumiendo poco a poco mi condición jogger. He pensado dar un paso adelante. Empezaré a entrenar a ritmo de clin-clin. Nada de métodos por pulsaciones, por ritmos, por tiempos. Nada de VO2 ni cosas de esas. Nada de tiempos por kilómetro. Mediré mis salidas por número de clin-clin por kilómetro.


Os dejo que me voy a trotar un rato.


Clin-clin clin-clin clin-clin ...

martes, 3 de septiembre de 2013

#novatillomaratonya 244kms

Mi hoja de excel lo sabe todo. Y ha hablado. Agosto. 31 días, 244 kilómetros (*).

 

 

 

Si los hubiese utilizado en volar hacia el norte, esos 244 kilómetros me hubiesen llevado hasta Burdeos. A su bonita catedral, a sus cuidadas calles, a sus afamados viñedos.


Si los hubiese recorrido por carretera, mi destino podía haber sido Somo (Cantabria) Y desde allí podría haber cruzado en  barco la bahía de Santander y haber tomado "baños de sol" como la realeza de principios del siglo pasado.


Si hubiese echado a andar por el camino de Santiago habría llegado hasta la localidad burgalesa de Hontanas. Y hubiese podido comer una buena morcilla y un buen lechazo con ensalada para recuperar fuerzas.


Pero he dedicado esos 244 kilómetros a correr durante el mes de agosto. Correrlos sin dorsal. Correrlos en mi parque y en el paseo del río Arga. En correrlos en series, en rodajes cochineros, en tiradas largas. Correrlos a ritmos parecidos al de la maratón o en ritmos más vivos. A correrlos, algún día mejor que otro, algún día más rápido que otro.


Pero sobre todo he intentado dedicarme a disfrutarlos. Y por eso, estoy muy contento. Por eso y porque he batido, de largo, mi récord mensual hasta ahora.


Y porque esta tarde empezaremos la hoja de septiembre. Y la semana 8 de 18.

 

Para el que le gusten los numericos os dejo lo que he hecho esta semana.

MARTES #milmanerasdemorir 25'cc + 4x2000 (4'37'-4.29-4.31-4.23) + 15'cc
JUEVES 14.350 metros ondulados a 4'56''
SABADO 21.700 metros a 5'3''

Esta semana he decidido bajar un poco y me ha quedado en 50 kms.

NOTA (*) La estadísitica tiene un poco de trampa porque por motivos logísticos pasé la tirada larga al sábado (agosto) en vez de hacerla el domingo (septiembre), pero me ha quedado tan chulo eso de 244, que había que contarlo :-)

PD Nadie se preocupe por la Novatilla. Sigue con paso firme y seguro. También batiendo sus novatillas plusmarcas anteriores.

 


 

martes, 27 de agosto de 2013

#Novatillomaratonya Un tercio

Un tercio.


Atrás quedaron los tiempos en lo que tenía claro lo que era un tercio. 33 cl. Nos sabíamos muy bien las fracciones. Ibas a un bar y calculabas en tercios. Estábamos tres amigos y pedías tres tercios. Nadie se planteaba que los tres botellines de cerveza sumában un litro. Te los bebías y ya.

 

Esto es un tercio


Pero desde que se inauguró eso del #novatillomaratonya ahora utilizo otra fracción. Los "dieciochoavos". 18 semanas tiene el plan que nos pondrá en la línea de salida de Valencia. Y ya llevamos 6. O sea reduciendo la fracción 6/18 --> 3/9 --> 1/3. Un tercio. 33 cl.

 

Esto también es un tercio


Un tercio de entrenos en el que hemos tenido que adoptar novedades. Hacer series, variar de tempos en las tiradas, buscar salidas a ritmos prefijados... Pero de momento, sin queja. Todo está en su sitio. Ningún dolor ha venido a visitarnos.


Pero no todos los días se acaba un tercio. Por eso había que celebrarlo. y ¿como se celebra un "fin de tercio"?. Con un plan que permita beberse algún botellín y algo de running, por supuesto. Con una escapada de fin de semana a Jaca (Huesca).

Dejaremos a un lado la parte cervecera y contaremos una bonita mañana de entrenamiento en compañía de la Novatilla y en un circuito disfrutón, con mucho subeybaja, terrenos de trail y muchos runners. Y de premio una horita en el spa del hotel, mmmmmm.


Pero un tercio no es nada. Quedan otros dos para llegar al litro. Por eso, esta misma tarde le meteremos mano al segundo tercio. A lo grande. Con unas series (ya sabéis #milmanerasdemorir...)


Para los que les gusten los numeritos, os dejo cómo ha ido la semana.

SEMANA #6 de 18

MARTES 25'cc + 3x3.000 (4'27''-4'28''-4'26'') + 15'cc
JUEVES 12km a 5'01''
SABADO 20.2 km a 5'01''
DOMINGO 15km a 6'10''

Para un total de 63kms, record del Novatillo.

NOTA DEL NOVATILLO AUTOR. Novatilla se ha asomado a los 50kms semanales. Está en perfecto estado de revista. Sigo apostando por ella como la gran tapada del Maratón Valencia.

viernes, 23 de agosto de 2013

Abrete un blog.

"Los jueves, juevintxo". Reza el cartel.

¿Qué es el juevintxo?, pues lo que explica la foto. Los jueves, los bares de Pamplona ofrecen pincho y mini (o vino) por 2€. Por supuesto, en una ciudad cara como es Pamplona, el éxito es arrollador. Sobre todo en noches como la de ayer. Cuando, por una vez, dejamos de ser Mordor.

 

Traducción. Zurito = mini de cerveza


Los Novatillos, como no podía ser de otro modo, viven en "la zona de marcha" de la ciudad. Esa zona invadida por la fiesta durante los Sanfermines. La que sufre los embates de la juerga nocturna los sábados. Ahora, los jueves, intentan atacarnos los seguidores de esta nueva moda a dos euros. Pero los jueves nuestra casa se convierte en una "irreductible aldea gala" rodeada de romanos "juevintxeando".


Porque los jueves, para el Novatillismo entra en la cantinela de "martes, jueves, sabado, domingo". Días de entreno. Y si aquello del fondo es el maratón de Valencia, ni siquiera algo tan tentador como "pinchoycaña" te puede sacar del camino.
Pero, sinceramente, cuando sales de casa a entrenar y te cruzas con ellas y ellos, piensas


¿Seré un friki?


Hordas de pamplonautas, a la caza del pintxo. Y de algo más. La pinturas de guerra y la moda último look les delatan. ¿Y que hacen mientras los irreductibles Novatillos galos? Correr. Porque es jueves. Porque a esa hora de la noche hace más fresquito. Porque correr mola.


Un Novatillo sudoroso en pantalón corto intenta encajar 12kms en una hora de tiempo. En 60 minutos hay tiempo de darle vueltas a la cabeza. Y piensas. Todas estas tonterías que se me ocurren corriendo, ¿a quién se las cuento? Pero claro, en tu trabajo hace tiempo te dieron por perdido, tu familia cada día te ve más flaco y tus amigos sólo corren contigo cuando se escapa el autobús...

 

Vuelves a pensar. Todas estas tonterías que se me ocurren corriendo, ¿donde las cuento?

 

Y entonces ves la luz al final del túnel. Paras el crono en el tiempo convenido y recuerdas, aquel consejo que hace poco dimos Alex y yo a las #muetasquecorren.

 

Ábrete un blog. Resulta terapéutico.

martes, 20 de agosto de 2013

#novatillomaratonya ¿Se irá por aquí?

Hay formas y formas de ir de excursión al monte.


La mejor es ir con ese amigo que ha subido mil veces. Aquel al que su padre le levantaba de la silleta a patear aquellas cuestas. Conoce aquello como el pasillo de casa. Entonces, el sistema es fácil. Te instalas en su chepa. Le sigues el ritmo y ya llegarás. Él se encarga. Incluso si te quedas corto de agua o de almuerzo, siempre lleva logística de sobra. Es lo que en ciclismo alguien denominó "hacer un Cadel Evans".


Es parecido a seguir la liebre de una carrera. La localizo. Me coloco con ella, o mejor dicho, con el mogollón que va con ella, y ya me llevará.

 

En este caso es importante detectar quién es la liebre.

Batallita en la Azkoitia- Azpeitia: En la salida ni rastro de las anunciadas liebres. Van a dar la salida. Nos topamos con un grupito que buscaba su 1h40'. Una vez en carrera empezamos a preguntar a voz en grito "¿Donde está la liebre de 1h40'?", "¿la liebre...? Hasta que un veterano, camiseta blanca sin distintivo alguno se giró y nos dijo....

"Soy yo". con un tono de voz que a mi me sonó a

"Sayonara baby". Aquel era la liebre


Pero no siempre hay liebre, ni colega andarín. Hay días en los que toca irse de excursión sólo. Días en los que el montañero está liado y no puede venir. Y miras rutas por internet, y le preguntas a ese del curro que veranea allí cerca. Y te bajas nosequé track de la ruta. Picoteas información aquí, allá y acullá, pero siempre con la misma duda de fondo ¿seré capaz de llegar a la cima?


Algo así pasa con mi preparación del maratón. No tengo una chepa a la que subirme. Ni liebre a la que seguir. Falta mucho para el 17 de noviembre. Pero también empieza a quedar atrás aquel entrenito corto con el que que comencé mi plan a 18 semanas. Era 16 de julio. Con un mes de entrenamientos por detrás, es como cuando cojes esa intersección en la montaña... y comienza esa sensación de ... ¿se irá por aquí? ¿se irá por allá?


Pero es curioso. Lo masoquista del tema es que esta incertidumbre me resulta muy entretenida. Esto no es montaña. No me juego el pellejo en un barranco. No caerá la niebla, ni la noche. Es una ocasión de probar tipos de entreno que no conocía. La variedad de entrenamiento me está resultando muy amena. Pasar del #milmanerasdemorir en unas series de 1.000 a un rodaje a 5'20'' me hace seguir animado. Y entretenido.

Sé que estoy con el subidón del novato (o del Novatillo). O con la ilusión del tapado. Sé que Valencia está lejos y que si miro al frente aún no se ve ni la punta de "El Miguelete". Sé también que llegarán los días en los que mis piernas no sean piernas, sino troncos. Pero mientras tanto, que me quiten lo runneao... y lo disfrutao


Eso si, cada vez que miro la hoja del plan de entrenamiento me persigue un  run-run que dice...

"A Valencia'13 ¿se irá por aquí? o ¿se irá por allá?".

 

PD para los que quieran conocer mi plan de ruta, la semana pasada fue

MARTES 25'CC + 6*1000 (4.20-4.13-4.07-4.03-4.07-3.47--> con el "runner de la vara" detrás) + 15'CC

JUEVES 20.600 a 5'16'' 

SABADO 14.000 a 4'51''

DOMINGO 9.800 a 6'02''

Para algo más de 50kms